08 – Oltre l’etica dell’immagine: nutrimento, energia, respiro e nuove vie neurali
In questo laboratorio, Karl Riedl delinea una visione olistica e sistemica del prendersi cura dell’intero sistema corpo-mente. Il primo passo consiste nel superare l’«etica dell’immagine» e l’attivismo frenetico che conducono all’esaurimento, imparando a trattare il proprio corpo con rispetto anziché come un semplice servitore.
La cura concreta della persona si articola su tre livelli fondamentali:
- Nutrimento e ritmi giusti: prediligere cibo fresco, integrale e leggero (sattvico), facile da digerire e consumato negli orari naturali della giornata.
- Gestione dell’energia: garantire un sonno adeguato, fare pause regolari per rallentare i ritmi e praticare movimento leggero all’aria aperta.
- Riequilibrio energetico e del respiro: utilizzare tecniche semplici come il Nāḍī Śodhana (respirazione a narici alternate) e il rilassamento del diaframma per armonizzare gli emisferi cerebrali.
A livello mentale, Riedl mostra come la consapevolezza e l’impegno etico (sīla) possano letteralmente rimodellare la struttura del cervello. Interrompendo le reazioni impulsive, si creano gradualmente nuovi percorsi neurali. Questo processo richiede pazienza, mente aperta e una gentile esplorazione dei propri limiti e delle proprie ombre.
La condivisione di queste registrazioni degli insegnamenti offerti durante i passati ritiri al Centro Avalokita è offerta in uno spirito di generosità, a beneficio di tutti coloro che potranno trarne ispirazione per la propria pratica. Pur essendo l’accesso libero, invitiamo tutti coloro che possono farlo con agio a offrire una donazione per sostenere le attività del Centro Avalokita, in particolare in questo periodo il completamento della nuova casa con cui il Centro Avalokita intende aggiungere nuovi alloggi per coloro che desiderano partecipare ai ritiri che vi si svolgono.