06 – Addestramenti alla consapevolezza come scudo: dal momento presente alla cessazione di dukkha
Questo insegnamento di Karl Riedl si focalizza sul processo graduale per la cessazione di dukkha e la liberazione dalla mente condizionata. La pratica si basa sullo stabilirsi nel momento presente attraverso il fuoco aperto (open focus): un’attenzione che mantiene il focus sull’oggetto principale (come il respiro o il cibo) senza isolarsi, rimanendo connessi alla totalità dell’ambiente circostante. Tecniche come l’osservazione del respiro non costituiscono la meta finale, ma sono passi intermedi di questo percorso.
Riedl spiega che le emozioni reattive, come la rabbia, sono semplici sintomi (analoghi alla febbre) di valutazioni e aspettative rigide. Per interrompere la catena della sofferenza prima che si traduca in azione impulsiva, è fondamentale la pratica di sīla, ovvero l’impegno etico e consapevole a non generare dukkha.
Sul piano neurofisiologico, coltivare questa intenzione profonda attiva i lobi frontali della corteccia (il “cervello esecutivo”). Questa attivazione ridirige gli stimoli visivi ed emotivi evitando che la mente venga travolta dalle reazioni automatiche del sistema limbico. L’impegno etico funziona così come uno scudo protettivo che impedisce la creazione di nuovo karma.
La condivisione di queste registrazioni degli insegnamenti offerti durante i passati ritiri al Centro Avalokita è offerta in uno spirito di generosità, a beneficio di tutti coloro che potranno trarne ispirazione per la propria pratica. Pur essendo l’accesso libero, invitiamo tutti coloro che possono farlo con agio a offrire una donazione per sostenere le attività del Centro Avalokita, in particolare in questo periodo il completamento della nuova casa con cui il Centro Avalokita intende aggiungere nuovi alloggi per coloro che desiderano partecipare ai ritiri che vi si svolgono.