Meditazioni guidate

In questa sezione verranno mano a mano raccolte le registrazioni audio e i testi delle meditazioni guidate. In questa terza parte, inizieremo coltivando in noi una accoglienza aperta delle sensazioni che si manifestano nel corpo, riconoscendone poi la natura piacevole, spiacevole o neutra (nel senso di assenza, in una parte del corpo, di una sensazione piacevole o spiacevole). Lasciando andare pensieri, giudizi, commenti, storie, interpretazioni, l’attenzione può lasciarsi assorbire dalla sensazione con cui siamo in contatto. In questo modo la separazione tra chi percepisce e cosa viene percepito si riduce sempre più, fino a lasciare spazio alla pura e semplice percezione.

MEDITAZIONI GUIDATE

1) Meditazione guidata #7, Accogliere le sensazioni nel corpo

In questa meditazione possiamo accogliere ogni sensazione che emerge nel corpo con apertura, curiosità, gentilezza, riconoscendone la natura mutevole.

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Meditazione guidata #7, Accogliere le sensazioni nel corpo

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2) Meditazione guidata #8, Sensazioni piacevoli, spiacevoli e neutre

In questa meditazione possiamo osservare l’emergere e lo svanire delle sensazioni nel corpo. Possiamo fare amicizia e sperimentare più da vicino sensazioni piacevoli, spiacevoli e neutre, e notare cosa suscitano in noi.

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Meditazione guidata #8, Sensazioni piacevoli, spiacevoli e neutre

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3) Meditazione guidata #9, Pura e semplice percezione

In questa meditazione lasceremo che l’attenzione accolga e si faccia pervadere sempre più dalle sensazioni nel corpo, fino a dimorare in uno stato di pura e semplice percezione.

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Meditazione guidata #9, Pura e semplice percezione

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