Meditazioni guidate

In questa sezione sono raccolte le registrazioni audio e i testi delle meditazioni guidate. In questa prima parte ci prenderemo anzitutto cura di trovare una posizione seduta che ci sostenga nella meditazione. Una posizione che ci permetta di stare seduti eretti e allo stesso tempo comodi e rilassati. In questo saremo sostenuti da una serie di meditazioni guidate dedicate alla postura. Sarà un percorso nel percorso, in quanto la nostra postura di meditazione potrà cambiare nel tempo e con la pratica, fino a consentirci di stare seduti in modo stabile e rilassato.

MEDITAZIONI GUIDATE

1) Meditazione guidata #1, Sedendo rilassati e aperti

In questa meditazione facciamo esperienza di una posizione del corpo che ci sostenga sempre più nella meditazione, così da poter stare seduti in modo eretto e rilassato allo stesso tempo.

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Meditazione guidata #1, Sedendo rilassati e aperti

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2) Meditazione guidata #2, Il respiro muove il corpo

In questa meditazione portiamo la consapevolezza ai movimenti che il respiro genera nel corpo, così che il corpo possa gradualmente e in modo spontaneo lasciar andare ogni tensione, dando inizio a un processo naturale di trasformazione e guarigione.

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Meditazione guidata #2, Il respiro muove il corpo

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3) Meditazione guidata #3, Radicati a terra e collegati al cielo

In questa meditazione, dopo aver rilassato il corpo grazie a una costante e delicata consapevolezza delle sensazioni generate dal respiro, faremo esperienza di una posizione del corpo ben radicata nella Terra e allo stesso tempo sollevata e collegata al Cielo.

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Meditazione guidata #3, Radicati a terra e collegati al cielo

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